10分钟上桌一碗面，热乎乎吃得舒服又营养
土豆丝卷饼的人间烟火
2021-09-13 10:50
10分钟上桌一碗面，热乎乎吃得舒服又营养，每天一碗吃不够！
早餐吃什么，是很多人纠结的问题，大多人就是牛奶面包了事！现在是秋季了，一天比一天的凉，北方的最低气温已经到了零下的温度，所以，总是想吃热乎乎的饭菜，一碗面，一碗热粥，这样的食物才让人舒服，像面包、蛋糕这样的常温即食食品，即使有热乎的牛奶相伴，也不如煮碗面来得痛快。
今天早餐，煮了一碗菜心面，10分钟上桌，吃的很爽！
现在小伙伴们都很注意养生，秋季更应注意饮食中食物的多样性，平衡了营养,才能补充整个夏天因为气候炎热、食欲下降而导致的营养不足；根据每个人的身体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物,但不可太过，多吃些利于消化的食物最好。
同时秋季饮食要少辛增酸，以淡补为主，虽然秋季是滋补的季节，但是不要过于大鱼大肉、太油腻的东西，更不要吃一些补品，否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等问题。
现在的速食食品很多，各种各样的，咱们可以按照配料放心地去选择，比如，半成品的一些挂面等，选择低钠、免油炸的，我今天用的就是菜心面，用菜心做的低钠面条，煮2分钟就可以吃的半成品面，口感筋道顺滑，做早餐极好，10分钟妥妥的就上桌，简单省事，有了这些半成品面条，做早餐就根本没有什么烦恼了。
来看看我今天的这碗面吧，随心所欲，鲜香又好吃，喜欢吃的小伙伴做！
材料：菜心面2块（约130克），火腿肠1根，鸡蛋2个，胡萝卜1根，蚝油1勺，生抽1勺，香菜、葱花、盐适量。
做法：
1、胡萝卜，火腿肠都直接横切就行，简单省事还好看。香菜和葱花备好。
2、热锅放油，打入鸡蛋煎，注意不要煎糊了，两面翻动煎成型就行。
3、然后放入胡萝卜和火腿片炒一炒。胡萝卜和火腿片炒一炒再煮，和直接下入汤锅就煮的口感是不一样的，把这两种食材炒得火大一点，再加水。
4、然后加水，我做的是二人份，水量自己掌握好，然后放入蚝油和生抽，再加一点盐。
5、水烧开后放入菜心面，绿绿的菜心面很好吃哦。
6、煮2分钟，放入葱花和香菜拌一拌即可。自己尝尝汤汁，咸淡掌握好。
热乎乎的来一碗，是不是比吃牛奶面包等更舒服呢？而且这样的面营养也相对全面，简单省事。
秋天饮食要注意，很多小伙伴一位需要注意的是吃的东西，其实不然，比如情绪，饮食习惯都要调节才好。首先要注意不要让自己精神紧张，遇到事情要学会调节，因为一个人在紧张、烦恼、愤怒的时候，也会影响到植物神经系统,直接导致胃肠功能失调，对肠胃有损害。
再有注意作息时间，早睡早起，不要过度疲劳，远离烟酒，减少肠胃负担，更有益健康！
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