【第一步， 先关注我】

大家好， 我是胡侃侃。

前言

前面一篇文章说了一下男士十分钟就可以搞定的三款发型， 没想到兄弟姐妹们没有注意到我的发型， 反而是注意到我的发量了。

侃侃是个大龄男青年， 曾经遇到过和大家一样的掉发， 脱发的问题， 而且有段时间还覅从严重， 每次洗澡， 浴室地漏下面可以抓到一把把掉落的头发。 后面侃侃看了不少教程， 也通过一些实际的改变做了一些调整以后， 最近几年发现头发发量越来越多， 很多造型也有资本去做了， 这篇给大家分享一下。

可以看看我二十多岁（左边）和我现在三十多岁（右边）的样子。

当时照片上可以看出头上有发际线上移的情况。

五年后，这个是现在的样子。

年纪轻轻就脱发， 是一种什么样的心情？

我有过这样的心情， 无非就是下面几种：

我爹现在这个岁数都没有秃， 难道我要先他一步?我还单身， 我还没结婚， 怎么可以~~やめて赶紧找各路神仙去请教， 特别是有脱发症状的朋友， 去寻觅各种祖传秘方

比如我就找过一个方子， 黑豆， 生姜， 核桃里面的分心木， 用水煮， 然后擦拭头皮3到5次每天。要擦头皮擦到发红， 还好我即使醒悟， 没给这方子给我整出地中海， 我真的谢谢了。

比如还有一个神仙方子， 每天跪一会， 叫做跪膝法， 而且要去如果跪着走效果更好。 用大白话说就是天天装孙子， 白天在外面装， 回家继续装。

脱发的原因是什么？

每种原因都是可以导致脱发的， 如果综合在一起那么会加大这个因素的影响力。

主要一般是下面这些原因， 比如人体就是油性皮肤， 容易出现脂溢性脱发。 还比如这段时间压力特别大， 作息不规律， 加班熬夜多， 也会造成脱发。 还一个就是女性产后情绪不稳定， 身体激素不稳定， 照成的紧张会有产后性脱发。

作息时间不规律

我以前工作过于繁忙， 人比较操劳， 晚上经常睡不着觉， 白天起来2小时后就开始发困， 各种打哈欠。 然后两杯咖啡续命。 有时候中午特别困， 但是睡不着， 下午会打个盹。 晚上一看手机就睡不着， 总是拿手机度过漫漫长夜。 第二天同样的事情继续， 每天熬， 眼镜里面熬出血丝。

这种情况持续了一段时间， 这段时间， 头发掉落很明显。

焦虑

工作压力， 学习压力， 各种事情总会把人情绪折腾的非常焦虑。 焦虑绝对是各种问题的诱因。

不控制的饮食

我过去因为工作压力大， 经常会加班， 本来吃饭时间就不是非常固定， 饿了就猛吃， 所以暴饮暴食是常态。 而且我特别喜欢吃肉， 高热量食物， 高碳水食物。 这样每天会摄入过量的蛋白质， 蛋白质过多就会让皮肤产生过多的油脂。 也就是我们通常见到的油头， 比如昨天晚上洗的头， 可能第二天中午， 甚至早上就非常油了。

而且亚洲人因为消化系统， 体格， 并不适合摄入过度的蛋白质， 会给肠胃和肾脏带来非常大的负担。 然后会造成上面说的油性皮肤。

洗头的频率

有些理论会说， 油头是对头发的滋润和保养， 建议三天不洗头。 这种是不对的， 长时间不洗头会造成脂肪粒增加， 头油会阻塞毛孔毛囊， 让头发失去活性。

有些会说油头是脂溢性脱发， 需要经常清理毛囊， 加强头发清洁频率， 一天两洗。 过于频繁会对头皮毛囊有损伤。

纵欲

反正掉头发基本都是成年人的话题， 这里就简单聊聊。 过度纵欲对于人影响还是非常大的。

过度的xxoo一般会有眼袋增加， 皮肤变差， 头发稀少， 腰膝酸软， 记忆力差， 精力变差。 如果是单身还只能SY, 生活已经够惨了， 莫不如给自己留一下好身体。 如果已经是这样的症状， 那么要开始戒色了， 好好爱惜自己的身体。 熬夜+SY绝对是发际线杀手。

如何防止脱发？

只要不是遗传性的脱发， 都是可以防止的！ 遗传性脱发是可以减缓的， 只需要遵循下面几个步骤和方法。

严格执行睡眠时间

每天10：30之后睡觉。 时间到了一会， 把手机和ipad全部放到手拿不到的地方， 切断脑子中的念想。 或者把网络关闭， 把自己放置在绝对黑暗中。

我自己一开始是接受不了的， 总会在床上辗转反侧， 坚持一段时间就可以接受， 现在基本只要是找个环境， 躺下就可以睡着。 睡眠保持以后， 第二天起来精神抖擞， 工作方面效率和压力都会减少。

运动

每周坚持跑步， 加一些器械运动。 可以对身体机能恢复， 肾脏保养都有不错的帮助。

我自己一周慢跑2-3次， 每次30分钟以上。

每天早上腹部的一些训练， 平板支撑， 卷腹， 深蹲， 20分钟左右。 如果家里有一些器械更好可以在家里做， 如果没有可以去健身房。

这种锻炼不但可以练出更好的身材， 人鱼线， 腹肌， 马甲线， 还可以让皮肤紧致， 头发问题可以解决不少。

可以看看我二十多岁（左边）和我现在三十多岁（右边）的样子。 可以看看运动以后体态相比相差非常多，相差大概20kg以上的体重， 而且减肥以后体重一直保持没有反弹， 衣服尺码也小了两个码。 我下次一定要写一下我是怎么减肥的， 好多次了， 都没有时间提及。

食物补充和适当药物治疗

食物方面比较简单， 黑芝麻每天一勺， 八宝粥隔段时间可以吃一点多放黑豆。 减少暴饮暴食， 控制蛋白摄入。

吃维生素B6， 找个可以减少头发出油量。 另外使用一些防脱发洗发水。 如果非常严重可以使用一下生发喷雾。

如果脱发严重怎么办？

通常上面的办法可以缓解80%以上的正常脱发现象。

如果上面办法都不能有效的缓解脱发， 依然非常严重， 还有什么有效的方法没有？ 答案是有的。

去医院皮肤科

正常操作是去医院皮肤科， 看看是什么原因？ 当然很大的可能性， 医生还是会给你上面说的作息不规律， 工作压力， 焦虑， 饮食控制等等方面的建议。 同时， 一般会开一下药物。 比如：

药物生发，非那雄胺

具体使用问医生， 我这里不做描述。 测试的结论也是不是绝对有用，但是经过科学测试的结论是说有用的。 这个药品， 有些医生喜欢和安慰剂一起开， 下面有说这个搭配的副作用， 要千万注意， 特别是男性朋友。

非那雄胺副作用

临床研究表明，接受保法止治疗的男性患者有≥1%的人出现下列与用药有关的不良反应：性欲减退（非那雄胺1.8%，安慰剂1.3%）及yw（非那雄胺1.3%，安慰剂0.7%）。此外，接受保法止治疗的男性患者有0.8%出现射精量减少，安慰剂对照组0.4%。中止保法止治疗后这些不良反应消失，在另一项研究中检测了非那雄胺对射精量的影响，发现与安慰剂无差异。

保法止（非那雄胺）上市后报告的不良事件还包括乳房触痛或肿大、过敏反应（包括皮疹、瘙痒、荨麻疹和口唇肿胀）和睾丸疼痛。

简单点说： 长期服用会阳痿。 那就是要头发和yw要二选一了。

药物生发，米诺地尔

医生通常也会开， 男性使用米诺地尔5%， 女性使用米诺地尔2%。 为什么区分性别使用， 因为有副作用！

目前在网上药店里面售卖的都是各种各样含有米诺地尔的产品，米诺地尔药理作用， 主要就是刺激毛囊， 加入营养滋养毛囊， 然后改善循环， 最后起到生发固发的作用，是国际公认的防脱成分，见效快。

但是建议在医生的指导建议下购买。 因为药物有副作用，有副作用，有副作用， 请谨慎使用。

米诺地尔的副作用

米诺地尔作为一种防脱生发类常用药物， 不溶于水，无法应用在洗发水，使用时会先掉发再生发，副作用是发痒，头皮屑增多红肿，皮屑，刺痛等症状。有的还会出现心慌，血压降低，眩晕，晕厥，脉搏频率变化等情况。

女性可能伴随体力变差、乳房胀大、女性接触可致使新生婴儿生殖器发育异常以及性功能障碍等。

植发机构， 不靠谱

首先说一下， 植发完全是没有保障的。 费用也比较高， 通常会到3万元左右。 因为植发合同都会明确写一下85%左右的毛囊存活率， 这个毛囊存活率现在是没有任何机构可以去做鉴定单。 比如这些机构：消费者协会12345，医疗纠纷调解委员会，医学会， 司法鉴定，律所等机构。

另外植发， 也需要吃药， 不能停， 停药会说植发效果是因为你停药的行为， 导致效果不佳。 既然吃药那么就有上面描述的副作用。

植发也是医美的一种， 目前也是国家打击的对象， 保障方面偏低。 网上翻车的帖子特别多， 大家可以去学习一下。

非药物生发方法，可比落

科技防脱，中西成分复配

可比落防脱原理主要是通过抑制5α还原酶的活性，从而减少睾酮转换DHT，阻止毛囊周围胶原形成，活化毛囊，刺激毛囊再生，防止脱发，达到防脱固发、促生新发生长的效果。

分子结构和国际公认的米诺地尔一致，但成分更温和，副作用相对更小。

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sowasowa三蛋丸可比落维B5洗发水， 这款是具有独家的“纳米可比落苷肽”成分，里面有五种活性成分：吡咯烷基二氨基嘧啶氧化物（可比落）、二氨基嘧啶氧化物（亚美尼斯分子）、腺苷、泛醇、乙酰基四肽-3，五种活性成分联合作用，能够唤活毛囊，从而更好地发挥防脱发功效。

靶向的纳米技术，能够精准解决6大头皮问题（雄激素过盛，油头，头皮炎，毛囊 萎缩，发根脆弱，头皮微循环差）

科普一个小知识：1纳米相当于头发丝6万分之1大小，所以有效成分更易被头皮吸收。

sowasowa三蛋丸可比落维B5洗发水， 里面还添加了人参精萃，利用人参中的皂苷，多糖，维生素E等促进毛发根部的微细血流从而改善毛囊细胞的营养。

这款洗发水是绿色透明的设计， 很方便观察洗发水的用量。 类似我们日常使用的洗面奶， 护发素， 或者一些精华类产品的包装设计。

sowasowa三蛋丸洗发水采用了法国高定香氛设计， 加入了元气甜橙。 前调香味甜橙， 中调香味天竺葵， 后调香味檀香木的设计。 洗发水的去味效果也在线。

还有一点，就是它浓密的泡沫。挤出来量，在手掌随便搓就可以有这么多的泡沫，触感舒适柔顺， 附带着甜橙清香。

洗头发的时候泡沫按摩也舒服， 冲洗非常快， 遇水就散开， 不会残留。

我日常会用发胶或者发蜡， 定型喷雾做造型， 对于洗发水的清洁能力是有一定要求的， 但如果清洁能力太强， 又会伤头皮， 导致后续头皮屑太多。 而且伤头发， 让头发过于硬， 柔顺度不够。 这款洗发水可以做到， 清洁无残留， 还不伤头发。

使用简单， 刚才洗完了，我还用了三蛋丸固发的产品，也是他们家的，喷洒在头皮部位， 也可以有针对性的喷洒。

然后用手指轻柔按摩， 可以增加这个产品的效果。

再用吹风机吹干， 头发干爽无油。

八周就可以看到头皮环境明显的改善，可以看到我现在头皮情况已经非常不错了， 头发浓密， 洗完以后非常蓬松。 下图为刚刚洗完没有打理。

如果是遗传性的， 那么这些办法可能也只是一个减缓措施， 并不一定能够有用。

总结

脱发是一种身体机能下降的表现， 而且有可能不只是单单脱发， 还有可能其他的症状， 身体会通过一些表现来告知你。

但如果是大把大把的掉头发， 那么可能要真的去看看医生， 做一次医学检测看是什么原因。

最直接的能够做到放置脱发的方式就是停止熬夜，暴饮暴食， 纵欲。 换一份工作， 减小压力， 减小工作时间。

增加锻炼时间， 给自己身体投资， 等到身体好了， 肤色， 毛发都会变好。 总说上天会关上一扇门， 给你打开另一扇窗， 所以做出一些改变， 或许可以在其他方面有更多的收获。

侃侃现在的发量：

侃侃现在的身体素质和状态也比十年前要好不少了。 二十多岁的时候是中年油腻大叔的样子， 现在长成了小鲜肉， 很多朋友都说我逆生长， 下次来告诉你怎么做到的。

主要还是乐观面对， 好好生活， 大家也可以看看徐峥二十岁的脱发史。

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全文完~~