你有多久不上称了？

​编辑切换为居中添加图片注释，不超过 140 字（可选）一个月前体重已经从72kg回升至74kg，脸也可见的重新变圆，是不是很懊恼？

添加图片注释，不超过 140 字（可选）淡定啦，其实很正常，过年难免吃吃喝喝，何况已经坚持了十个月，后面两个月有所懈怠也是正常的，开始码字的时候已经是年初六了，作为一个和电视相关的工作者，也是过了最最忙碌的一个春节，也该全面恢复运动了。当然了，虽然运动量有下降，但是运动能力基本上还在的，也基本上不存在肌肉流失的问题，但随着运动时间的增加，运动总量的不断上升，也是遇到了一些问题，例如右膝盖偶尔出现的疼痛问题，例如楼下人家让不要晚上跑步，虽然也有过一台划船机，也因为之前器材较多，准备送给了关系特别好的朋友（他的膝盖问题更大一些）。为什么还选划船机，在考虑划船机，你会选择哪种类型的？相较于以前的产品，你更希望有哪些提升？

划船机的优势

运动器材越来越普遍，可选更多的今天，跑步机，椭圆机，动感单车也都是不错的器械，但也存在着不少问题，如优秀的跑步机大都体型巨大，成本偏高，一旦停用基本上就只剩吃灰，而小型产品由于跑道宽度较窄，在前期使用的时候需要特别注意，一脚踩空是有可能摔跤的。

​编辑切换为居中添加图片注释，不超过 140 字（可选）当然，随着时间的推移我也是可以很好的使用跑步机了，虽然产生的噪音不算大，但是不可忽视的确实是对楼下的影响。本人这款尺寸相对比较小的跑步机还有收纳功能，而尺寸较大的基本上就别想了。所以划船机的第一个优势，即收纳优势。

​编辑切换为居中添加图片注释，不超过 140 字（可选）其次是相较于椭圆机和动感单车，锻炼的肌肉区域基本上是腿部肌肉为主，而划船机可以锻炼达到80%以上的肌肉群，属于全身运动，有氧和无氧的混合运动不管是针对肌肉群还是心肺，都有着很好的刺激作用。

​编辑切换为居中添加图片注释，不超过 140 字（可选）最后就是门槛，经过一段时间的使用，划船机是属于看起来门槛很高，实际上门槛很低的运动，由于是全身运动，对身体的负担较轻，相对平缓的动作对于关节的压力也比较小，运动损伤的可能性也是小得多。这也是为什么本人极力推荐朋友划船机的原因。

产品太多挑花眼？怎么选

以阻力来源来区分，最常见的水阻划船机，健身房最常见的磁阻划船机，相对少见的风阻划船机，还有细分的混合阻的，如风阻+磁阻，甚至是液压阻划船机。每种划船机都有自己的特色，优缺点，但也有着很多共同点。

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首先确定使用何种阻力：

条件允许的情况下，当然还是水阻，或者是水阻+磁阻混合，原因是使用体验最接近划船，同时还可以听到真实划船的水花声，如果你愿意，带个VR头带，那感受会更为真实。而对于是用过的我来说，还是希望从使用的角度上更轻松一些，例如不用的定期换水，噪音小一些，收纳也方便。

由于之前体验过划船机，并做了一些相关的功课后，选择了这款，麦瑞克磁阻划船机Q1。

而磁阻的划船机从体积上来说，相较于水阻划船机，还会更小一些，更轻一些。

静音要求同样重要：

应该说楼下邻居还是很讲道理的，刚好是我下楼遇到的时候才和我提这件事儿，虽然水阻划船机的噪音不大，但总归会有一些，所以这次也干脆一些，彻底解决噪音问题，我们来看看麦瑞克Q1磁阻划船机的表现如何。今天比较安静，背景噪音甚至低于27dB，可以更好的表现划船机的运行噪音。

实测噪音在仅30cm的距离下，峰值也仅仅只有50dB，基本上在45dB的表现，不会影响任何人休息。

那么，为什么能有这种表现呢？除了磁阻力本身就不产生噪音外，有不少小细节值得称赞。软质的座椅舒适性自然是没的说，而导轨和滚轮的设计则展示出了不同的细节。

铝合金材质的导轨配合尼龙滚轮，不管是耐磨性还是静音都称得上优秀，四个大滚轮承压，两个小滚轮引导。如果你仔细看细节，会发现滚轮与导轨的弧度是完全贴合的，配合静音轴承的采用，让仅有的噪音来源同样优秀。

握感是能否坚持的重要因素：

这是非常容易让人忽视的重点，如果你划船机的运动项目每次都超过20min，那么握感优秀会显得尤为重要，甚至成为最重要的点，之一。麦瑞克Q1的握把诚意满满，硅胶防滑手柄软质舒适。

粗细合适握得牢，不会有一些木质握把硌手的问题，戴上手套又偏粗的问题，长时间运动大概率是握不住，勉强进行也会因为太过于手累而无法继续，甚至运动中脱手。

脚踏设计更为科学：

麦瑞克Q1的脚踏设计位于主机的两侧，这也让脚踏设计更为灵活，仅从正面是看不出的。

一条足够宽的粘扣带就全搞定了，从使用上显然更方便。

而且由于可调范围大，脚踏是完全受力的，不会出现脚跟脱开的情况，所以也不需要把脚踏的限位部分做宽，其中最重要的一个因素在于脚踏限位轴组的设计，我叫它限位杆，而限位杆两侧还有塑料包裹，同样可以减轻脚踏接触面的磨损，都是满满的细节。

收纳相对偏高，但占地更小：

虽然本人当地的房价相较于一线城市还是比较低的，但是也一定要都利用起来，收纳的重要性就不多谈了，那么麦瑞克Q1的收纳做的如何呢？拉起来就可以了，单手操作亦可，由于滚轮的存在，操作很方便。

可调的硅胶撑脚对于地板的保护也是没毛病的，中部同样做了可调的支撑，同样是硅胶材质。

而立起来后就是三点支撑，可靠性没问题。

最后立起来是这样的。

使用体验

麦瑞克Q1支持HUWEI HiLink，直接使用华为运动健康APP，并且支持NFC近场通讯，不过需要华为或者荣耀手机才能支持。其他手机则通过扫码加入即可。

当然，从匹配度来说，自然是自家的APP做得更好，通过手机可以下载MERIT APP，产品是通过蓝牙连接，通过名为MERIT EYE飞梭旋钮来控制，旋转调阻，按压切换。可以显示桨频，运动时间和卡路里消耗。

这种一体化设计不光是好看，还很好用。

我们开始第一次体验，初步感受和水阻划船机还是有很大差别的，但是最大的差别反而是因为当初使用的时候，水箱的水加太多造成的阻力过大，而磁阻整体的阻力是非常均匀的，从新手的角度来说，个人反而推荐磁阻划船机，最主要原因是阻力更易调节，不用考虑水加多还是加少的问题。

32档：

1-8挡舒缓慢划，提升血液循环

9-16挡有养训练，增强心肺耐力

17-24挡快速燃脂，燃烧全身脂肪

25-32挡爆发冲刺，增强肌肉力量

而其他如脚踏感受，运行静匿性都做的很不错，而本人74kg的重量在使用上也毫无问题（最大110kg），其实就在拆装过程中，发现这款产品的结构强度做的非常好，这个我们最后聊，先谈体验。但是考虑到运动并非拉几下而已，所以准备做半小时的运动测试来完整体验和观察产品表现。

铭记的麦瑞克Q1体验：一键双倍燃脂是亮点

建议还是使用麦瑞克自家的MERIT超燃脂APP，当然如果你有一直在用的APP，可能需要多个手机来多开来记录你的运动过程了，例如我就是了，两万分钟的运动记录可都在上面了，换，那是不可能滴。

但是官方APP的活动确实是让我们无法忽视的存在，如此优秀的激励计划你不参加？

划船机开机后可以直接添加设备，各种课程一应俱全，本人最喜欢的是购买这款划船机，赠送会员，其中本人最喜欢的是超燃脂课程，有联动调阻的功能，无需手动调节划船机，就可以跟教练设计好的阻力，运动过程跟随练习即可。

MERIT APP的超燃脂课程是基于HIIT设计的课程，何为HIIT，即高强度间歇性训练，如果不明白啥叫HIIT，可以看这个，波比跳属于典型的HIIT运动，强度非常高，能一次做二十个的都是高手。而MERIT APP 超燃脂课程是专为运动初学者设计研发的双倍燃脂技术，相较于传统HIIT强度范围更大，适应人群也更多。

得益于麦瑞克Q1阻力可调，进一步降低了HIIT的门槛，更适合新手入门，而且各种新手、进阶课程丰富可供选择，推荐超燃脂直播课程，实时教学更有意思。

还发现了一个特别的实景视频，确实很有想法，如果带着VR眼镜效果大概会更好吧。

开始第一次尝试，约一半时间是32档进行，之后略有乏力，改成了23档，7.3km距离，燃脂达到了484.5kcal，共拉1233次，5min左右的500M速度，由于运动结束了所以不显示了。

第二次尝试，这次使用赠送的会员中的超燃脂课程，尝试超燃节奏滑行，开始提示如下，自动调节正是我要的，这就是麦瑞克引以为傲的 一键双倍燃脂。

和教练跟练效果确实更好，训练期间自动调节阻力可是太实用了，完全不用去操作划船机，各种调节在APP超燃脂课程中也会提前提示和倒数

对于新手来说十分友好，不过对于日常锻炼还是较为频繁的老司机难度确实不大，建议对于老手可以使用进阶课程。

课程结束后还会给一个总结，另外可以看到本人本次126大卡的排名在第19位，有机会想试试冲击前三，恩，要的就是这种激励效果。

每次运动完的时候已经是一头的汗了，我们来好好聊聊体验吧。

先谈差别：从体验来说整体和传统划船机的体验并没有太大差别，最开始的时候认为阻力是不是不够，初步结论是并没有，3KG定制飞轮所能实现的最大阻力值相较于水阻划船机差距并不大，且随时可以调整的32档电磁控阻力极好的划分了阻力体验，不需要靠水箱中水量调节（水阻途中无法调节）和拉动速度变化来调整运动量，相较于传统划船机，阻力也更均匀，拉动顺畅噪音低，手感也极为不错，从初步体验上来看，是好于传统划船机的。

控制细节，MERIT EYE飞梭旋钮，一转一按解决所有控制，即使在运动中也可以极为便利的调节档位，握把确实比较舒适，从头到尾40min完整坚持了下来，确实结束的时候手都麻了，脚踏也如上面聊的调节范围大，踩踏也更为舒适，可以说上面的主观判断，在下面的主观体验是一致的。

两次运动体验，其中麦瑞克Q1划船机适配的MERIT超燃脂课程，一键双倍燃脂，门槛较低，不仅适合新手，同时也适合有一定运动基础的朋友，各难度阶段均有不错的体验。

我老婆的首次体验：水阻磁阻各有优势

这一段就让我老婆来体验，今年结婚十周年，还想着去拍一套照片，所以减肥是必须的，除了我需要强化减肥之外，我老婆也是一样的，不过要想恢复运动肯定需要一个过程，所以先给她一个相对较轻的运动量来体验下。

运动时长约22min，桨频33spm，阻力23级，距离刚好4km，共消耗261.3kcal。

从动作来说，我老婆的表现要比我更好，更标准，运动中需要将背挺直，轻微收腹，身体不可松松垮垮，呼吸要有节奏，不能乱。

以下是我老婆的评价：没有水阻划船机的划水感，个人喜欢水阻款但不喜欢木质把手，这款软质把手非常舒适，旋转调阻实在是太方便了，参数展示也非常直观，总体感受和水阻划船机差别还是比较大的，另外脚踏位置最好再靠后一些，手略微超过脚更接近真实划船。

接着本人又按标准拉了17min，刚好消耗了200 kcal，阻力调整到最大，期间我还真的拿头带显示器试了下，GOOVIS的，沉浸效果还是挺不错的，就是中间遇到了些问题，比如屏幕上会显示正在类似投屏进行中，希望能修正下，总的来说确实很有意思，非常推荐使用。

产品很不错，体验的次数越多，越会有这种感受。

开箱和安装

相较于传统水阻划船机，包装体积不算小，但是重量确实轻了不少。

支架保护到位，拍下来也算做个记录，今年搬家前装好了要送到新房子去。

当我看到这个说明书的时候我其实是懵逼的，不过仔细看后发现是整体的结构图。

配件全家福，细节就不说了，细节是漆面处理做的不错，模仿的是自然白蜡木纹理。

之前是不是有人怀疑脚踏的可靠性？黑色部分那么粗的螺丝使用中没有任何问题。

安装部分做了个动图，简单方便，即使妹子来整也没问题。

总结

主力器材，妥妥的，从总体体验来看，这款磁阻划船机和其他类型的划船机从实际运动来看并无明显差别，硬件基础不错，3KG定制飞轮让最大阻力相较于水阻划船机相差不大，32档电磁控阻力划分也更为灵活，主机整体扎实的用料，简约淡雅的外观确实让人眼前一亮。而软件方面，MERIT APP和超燃脂课程给跟本人的印象确实深刻，可以自动实现同步，教练怎么练，我们跟着来就行了，都不用手动调整磁阻阻力，一键双倍燃脂带来了更好的燃脂效果，附带的排名效果确实让我有继续进行下去的动力，去追赶排名前几的大佬。

当然了，如果你本身就是华为用户，拥有华为全家桶的话，也会有不一样的体验，配合如华为体脂称记录，更好的记录运动和体脂情况。

铭说：过完年，要恢复运动了，给自己四个月时间减下来。