这菜团子一周至少吃三次，低卡饱腹，好吃不胖
大海微澜微博
2022-04-11 14:25
这菜团子一周至少吃三次，低卡饱腹，好吃不胖，气色越来越好
给大家推荐一道超级好吃的减肥菜团子，既是菜也是饭，一口一个，真香！低卡饱腹，好吃没负担，我家一周至少吃三次，低卡饱腹，好吃不胖人，气色也越来越好了，减脂期的集美们做起来吧！
这是一道超级简单的菜团子，一把菠菜，加2个鸡蛋一点胡萝卜一拌，滚点杂粮面上屉一蒸就OK了，口感鲜嫩，味道鲜美，薄薄的粗粮外皮，看上去几乎没有外皮，包裹着满满的蔬菜香，吃起来真是太过瘾了，好吃营养又高，补血养气，润肠通便，减脂瘦身，还能排出体内垃圾，多吃也不长肉，还能瘦，常食气色也好啦！
菠菜是春天的应季蔬菜，作为绿叶蔬菜，它的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸、钾、钙，还含有一定的维生素E、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、锌、硒等。菠菜中还含有丰富的膳食纤维，具有通便润肠的功效。能促进人体新陈代谢，有利于人体内毒素和垃圾的排出，丰富的维生素有延缓衰老，美容养颜的作用，是春天最廉价的美容食品。女性朋友常食菠菜，还可以有效地预防缺铁性贫血。
接下来分享我的轻断食晚餐，简单又超级好吃的菜团子。
【菜团子】所需食材：菠菜1把；鸡蛋2个；胡萝卜适量；油适量；葱适量；胡椒粉适量；蚝油适量；六月鲜10克轻盐原汁酱油适量；玉米面粉2汤匙；面粉适量。
做法及步骤：
菠菜在淡盐水中浸泡10分钟，然后反复清洗干净，胡萝卜去皮洗净，玉米面粉和小麦面粉比例为2：1。
锅中加入适量的水，点几滴油，加点盐，这样焯出来的菠菜更翠绿。水开下入菠菜焯水，菠菜含有草酸，有碍机体对钙的吸收，所以吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出或炒或拌。
鸡蛋打散，加点料酒去腥，搅拌均匀，锅中加入适量的油，油开下入鸡蛋迅速滑散，搅拌得越碎越好。胡萝卜擦丝，然后再切碎。菠菜过冷水后攥掉水分，然后切碎。葱去皮洗净切碎。
所有准备好的食材加入盆中，加入适量的胡椒粉、蚝油、六月鲜10克轻盐原汁酱油拌匀，口重的可以加点盐，或者出锅后调个料汁蘸着吃也特别香。
馅料搅拌均匀，加一勺面粉或者淀粉，搅拌均匀，增加粘稠度。
玉米面粉和小麦面粉放在一起，搅拌均匀，戴上手套，舀一勺馅料团圆，放入二合一的面粉中，滚上一层面粉，尽量多滚一点，然后码入蒸屉。
蒸锅加入适量的水，水开放上蒸屉，大火烧开，蒸10分钟即可。
出锅装盘，一口一个真香！特别适合晚餐，皮薄馅大，吃得过瘾，好吃又健康。
这菜团子一周至少吃三次，低卡饱腹，好吃不胖，气色越来越好。欢迎留言，共同交流，喜欢这篇文章，请关注，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！
此文为大海微澜原创图文，盗文盗图必究
关注官方微博 微博
关注官方微信
Copyright © 1996-2026 SINA Corporation, All Rights Reserved 新浪公司 版权所有
