这早餐，简单又清淡，吃得饱身体好
l暮色影子
2022-05-20 11:41
这早餐，简单又清淡，吃得饱身体好，精神饱满过夏天！
上班族的早餐要简单，而且营养好，听着好像有些难了。已经怎么做哪，前提晚上就把早餐预备好。这样早餐就不用慌忙了。
早餐可以吃面包很简单。边看电视边干活很快就把面和好发酵上了，这么做节约时间，吃早餐也不慌了。
面包搭配牛奶或者酸奶麦片或者米粥，清淡养胃又不油腻，吃得很爽！这样做面包最好不要用黄油之类的热量太高了，所有的面包食谱都会写着黄油，直接把它换成植物油就可以了，口感一样的拉丝好吃。减少热量的吸收，只有自己做面包才能够做得到。
现在的面包口味多样化，而且易于消化好吸收。因为食用很方便所以在日常生活中，得到大众的喜爱。面包含有蛋白质和脂肪碳水化物，少量维生素和钙加镁等等。易于消化吸收，维持人体每日正常所需，这早餐，简单又清淡，吃得饱身体好，精神饱满过夏天。还可以延缓衰老。
这早餐，简单又清淡，吃得饱身体好，精神饱满过夏天！
食谱；无糖蔓越莓面包
食材；面包粉500克，橄榄油10毫升，盐5克，温水220毫升，鸡蛋一个，酵母粉5克，蔓越莓果干适量。
步骤；1把面粉，鸡蛋，温水，植物油和盐。全部都倒进厨师机揉面10分钟。面团拉出手套膜即可。
2直接在面缸子里发酵。时间要90分钟左右，因为这个季节房间温度很低。
把发酵好的面团，放置案板上边揉搓面团排气。
把面团按扁了，再撒上蔓越莓果干揉和均匀就好了。
分成大小一致的小面团，准备好了再揉成团。
分成大小一致的面团，揉搓成为面包胚，摆放在烤盘上，每一个之间留有空隙。
设置发酵模式30度60分钟，发酵到2倍大小。刷鸡蛋液即可。
设置烘焙模式170度28分钟，实际只用20分钟就烤好，每个烤箱的功率不同，时间和温度也不同，所以首次使用必须要多观察。
烤好要及时取出来，火候还不错吧，很均匀滴。
看60岁爷爷的早餐，简单又清淡，吃得饱身体好，精神饱满过夏天！
上班族的早餐要简单，而且营养好，听着好像有些难了。已经怎么做哪，前提晚上就把早餐预备好。这样早餐就不用慌忙了。
早餐可以吃面包很简单。边看电视边干活很快就把面和好发酵上了，这么做节约时间，吃早餐也不慌了。
面包搭配牛奶或者酸奶麦片或者米粥，清淡养胃又不油腻，吃得很爽！这样做面包最好不要用黄油之类的热量太高了，所有的面包食谱都会写着黄油，直接把它换成植物油就可以了，口感一样的拉丝好吃。减少热量的吸收，只有自己做面包才能够做得到。
现在的面包口味多样化，而且易于消化好吸收。因为食用很方便所以在日常生活中，得到大众的喜爱。面包含有蛋白质和脂肪碳水化物，少量维生素和钙加镁等等。易于消化吸收，维持人体每日正常所需，60岁爷爷的早餐，简单又清淡，吃得饱身体好，精神饱满过夏天。还可以延缓衰老。
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