分享我的10分钟早餐，吃得饱解馋又瘦身!
土豆丝卷饼的人间烟火
2022-06-12 10:41
早餐不对付，分享我的10分钟早餐，吃得饱又解馋，还能辅助瘦身!
是不是又在琢磨早餐吃什么呢，好像很多时候有现成的面包、蛋糕等食物、就是再来一杯牛奶对付一下，没有可以不吃、也或者上班的途中来份街边摊。琢磨归琢磨，该睡还得睡！
总是推荐自己做三餐，规划好了一点也不费劲儿，比如早餐，早起半小时轻松搞定，中间还有空余的时间让自己洗漱，并不会耽误睡懒觉。
现在厨房小家电都很齐全，做个豆浆、米糊的营养丰富也卫生，更是零难度，再有现成的主食、二次加工一下就很好，吃的舒服还有营养，又能兼顾瘦身计划！
分享我的解馋又瘦身的早餐，太简单了，不过太香！
我的早餐：米糊和煎面包片。非常推荐的做法，别看有煎面包片，绝对是吃得过瘾又不会胖。
现在是盛夏，不用多说，很多人吃之前总是想着“瘦身”，因为这两个字，使劲管住嘴。其实只要吃对了、既能解馋，又会推进瘦身！
对油煎、油炸等食物每个人好像都喜欢吃，就是不同的人为了各种理由控制住了吃的欲望。以前早餐里最简单的油煎馒头片或者煎面包等我都是百吃不厌，但是就是因为“减肥”两字，都舍掉了！今天依然吃的是油煎全麦面包，但是换了一种油就不一样了。今天我用的是椰子油！
椰子油被称为“世界上最健康的油”！椰子油的代谢更迅速，能被快速利用并产生能量。只要我们吃得不是过分得多，就可以促使肠道的蠕动，减少肠道内的有毒物质堆积，从而能够起到减肥的效果。同时椰子油的芳香气味更诱人，让食物更好吃了！
来看看我的椰子油煎面包，绝对是解馋又减肥的做法！
材料：全麦面包、鸡蛋，熟芝麻，盐，椰子油！
做法：
1、瘦身时期当然吃全麦面包最好，不过偶尔吃几次原味面包也是可以的。用圆面包、吐司都行，把面包直接切一厘米厚的片。
2、鸡蛋打散，里面放入1勺熟芝麻、一点盐搅拌均匀。这是一人份的量，用一个鸡蛋。看就餐人数自己调节就行。
3、把面包片两面蘸满鸡蛋液。这里面包片不要放入鸡蛋液里泡，夹着迅速两面蘸上鸡蛋液就行，表面薄薄的一层。
4、平底锅烧热，放入椰子油。用自己喜欢的任何品牌都行，椰子油在25度以下会凝固的，直接舀下来锅内融化就可以！
5、把蘸好鸡蛋液的面包放入锅中，大火煎就行。两面及时翻动。大火煎会让面包表皮煎得很脆很好吃！
6、煎好出锅就行，特香趁热吃外皮焦脆的，非常解馋，怎么吃都不够的那种！
有主食，必须有汤水的食物才好，我用米糊机一键搅打了米糊，红红的，用的是特殊的米。
这个米糊是我几乎每天都喝的，不要过量，营养又瘦身的。用的是红曲米、红枣和芝麻！
红曲米是降低血脂以及降低胆固醇的，是可以减肥的，每天可以吃10克-50克左右，还可以起到健脾消食的作用。
通常我用的食材就是这三样：红曲米、红枣和熟芝麻。做法简单。材料洗干净，红枣去核，放入米糊机加水一键就完成了，简单省事！
好了，今天的早餐就分享到这里，是不是给你有所启发呢，只要吃对了，绝对是解馋又不会胖的。
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