天冷，吃这2样暖身补钙，手脚有劲，身体好
l暮色影子
2022-10-13 16:02
天冷了，建议中老年人；吃这2样暖身补钙，手脚有劲，比保健品好
深秋了，早餐要吃暖和能量足的早餐，暖胃提升幸福感。早晨多睡会的，可以做简单快手的早餐。看看暮色影子今天的分享吧，喜欢的记得收藏！
其实汤圆大家都不陌生了，关键是喜欢吃啥馅料的了。
北方的元宵馅料比较单一了，它都是以甜馅的为主，比如花生馅，芝麻馅，五仁馅的为主要馅料。可以看得出在馅料上面，汤圆要比元宵的馅料丰富多了。
喜欢吃南方的黑芝麻馅的，面皮薄咬一口软糯甜润又可口，香气四溢。元宵喜欢吃五仁馅料的，喜欢吃厚厚的檽米面皮，还有馅料里的青红丝和花生果仁碎，很有嚼头又香又甜。
每次去超市都会买上几包汤圆，放冰箱里存着，家里早餐和夜宵都是出境率最高就是它了。因为好吃又快手，天凉了，吃一碗暖暖哒，胃口很舒服，加几颗枸杞撒一把桂花太香了！
秋分，早餐常吃它，“维生素B比苹果都高”，健脾暖胃，身体好！
食谱；桂花枸杞汤圆
食材；黑芝麻汤圆适量，枸杞适量，桂花适量。
煮汤圆的水别放得太少了，2人吃的量，加2碗半水就刚刚好了，喜欢吃原汤就放多点水，如果不喜欢就放少点水，但是不能够太少了，不然煮的时候会黏糊的一块了。煮汤圆不需要解冻，记住水开了，再煮汤圆哈！千万不要冷水下锅哈。
汤圆下锅之后，盖上锅盖煮汤圆，小心点哈，不要离开不要溢锅。如果是天然气很容易熄火。汤圆煮的全部浮起来了，膨胀的鼓鼓好像充满气体就熟了，撒上枸杞关火出锅。
汤圆装碗里之后，撒上点干桂花，味道很清香。看着也舒服满满的绿色情怀！不吃也陶醉一回，这么做大人孩子都喜欢吃。喜欢吃甜食的亲们。可以在碗中加点蜂蜜或者糖都可以的呀，按照自己的喜好任意搭配，好吃就是硬道理！
食谱；胚芽米地瓜粥 食材：胚芽米1杯，红心红薯1个，食用碱1勺。
秋季正是红薯上市的时候，非常新鲜好吃，而且水分好营养又足。可以蒸，烤，做面食等等吃法很丰富。红薯的营养使用价值十分高，它带有很多的糖、蛋白、人体脂肪和各种各样维他命及矿物，非常容易被身体消化，减肥又当饱。
数不胜数的红薯品种，还有很多没有吃过。不管是啥品种的红薯营养几乎是一样的，地瓜中所带有的矿物质，能够保持和调整身体起着很好的益处，含有的钙和镁，还能够防止骨质疏松等等。
制作；选用红心地瓜口感比较好，削皮切块备用。
胚芽米淘洗干净之后和地瓜块一起冷水下锅，煮粥。
加顺利的食用面碱，注意煮粥酸碱平衡，熟得快味道好又浓稠。
小火盖上锅煮粥，最好不要离开注意溢锅。煮开锅之后，开盖煮10分钟左右米粥就黏糊了，关火即可。
香甜软糯可口的米粥，上桌了，搭配小菜和主食吃得饱饱的，元气满满1整天。
贴士；冷水煮粥营养释放得更好，小火慢熬又浓又香。
每家人吃的早餐，虽然味道不相同，但是吃好吃饱的出发点相同。能够为家人们做早餐也是幸福的！这些平淡好吃的国民早餐，承载的是家味和亲情！
感谢您的阅读和支持。今天的分享结束了！如果喜欢请关注暮色影子，吃吃喝喝不迷路！我每天都会更新不同的美食美味给大家。
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