立冬温差大建议：吃6样软黄金”酸碱平衡真香
l暮色影子
2022-11-07 15:09
冬了，温差大建议：吃这“6样软黄金”食材，酸碱平衡舒服过冬
今天立冬了，再这之后会寒气越来越大，冷风侵袭，早晚的温差更加明显。地上已经有冰霜了。安全度过冬季要从饮食起居开始做起来，朋友们记得吃营养丰富的食物，注重健康，提高免疫力。
立冬后，人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内，代谢也相对缓慢。因此，立冬养生着眼于“藏养”。立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴补阳，热量较高的膳食为宜。多吃营养食物和新鲜蔬菜水果，避免身体维生素的缺乏引起不适。
暮色影子为朋友们准备6道简单好做，热量较高的膳食，喜欢记得收藏。
1黄豆花生大米的豆浆，味道超级的好喝，真是又香又浓啊。喝着突然感觉就这么几种食材，竟然能够搭配出来，这么美味的味道太奇特了啊！
有好吃的一定要分享呀，这才是硬道理。为大家分享一下详细的做法，用米厨破壁机，晚上预约早餐就有喝的了，制作太方便。适合我这样的懒人和上班族。
食材；熟花生适量，黄豆1杯，冰糖适量。
步骤；把所有的食材都放进料理机内，加清水不要超过标注线，扣紧料理机的盖子，按下豆浆功能键即可。
2豌豆浆
按照自家需要制作的豆浆量（35克干豆），加矿泉水或者自来水600毫升。
不管是啥豆子制作之前用清水洗干净，吃着也放心，自家做的就是讲究卫生和放心。
步骤；将洗干净的干豆直接倒进机器的研磨腔内。好了，我们已经加完豌豆了，一定要将研磨腔盖，对准锁住的标志位置锁住。还有水箱的盖子也要盖上如图一样。
机器马上就要开始工作了。开始按启动键，面板上显示各种功能。选择菜单，干豆，即进入下一程序。按容量，从左边开始显示中选择，每按一次就菜单就会变化一个数量，我选择了0.6就是600L.选择需要的时间。区分为6，8，10个小时的预约。我直接按下启动就坐等喝豆浆了。
3米糊
食材；大米黄豆1杯
做法；将计量好的大米和黄豆，淘洗干净。淘洗干净的食材直接倒进研磨杯里，下一步我们再加水。加完主食材，开始往水箱里加清水，看刻度600毫升。
水箱的盖子也要盖好如图一样，将研磨杯盖，对准锁住的标志位置锁住。这个是必须的机器是不会工作滴。开通电源，操作面板显示各项指标，按需操作，做米糊就选取五谷菜单。前面说过加600毫升的清水，那么就选择0.6好了。香喷喷的米糊已经做好了，早餐时间到了。
4黑米粥
准备好主要的食材，黑米20克。按照比例调整好用量。
毕竟是入口吃的哈，将它们都淘洗一下，大米黑米核桃花生备用。将洗干净的食材，全部都倒进豆浆机的研磨杯里边。加食谱里边所需的水900毫升，放在水箱里边。研磨杯和水箱都已经加完食材和水了，扣紧盖子准备制作了。选取菜单五谷即可操作了，按下启动键。
5玉米大米浓粥
食材；准备好主要的食材，玉米30克，大米20克。
步骤；按照比例调整好用量。淘洗干净的食材，倒入豆浆机研磨杯内。研磨杯已经加完食材了，扣紧盖子准备制作了。选取菜单；五谷即可操作了。选取制作的容量0，9即可启动了。着喝迷糊咯。热热的出锅了，满屋飘香哈，简单快捷。
6猕猴桃奶昔
食材；主要的食材纯牛奶一盒，猕猴桃300克
步骤；通常奶昔是要放冰块的，天气冷不喝冷的就没有放冰块。猕猴桃削皮然后冲洗一下，免得有小的毛刺浮在上边。案板上边切碎备用，在豆浆机研磨杯里加一盒牛奶。将切好的猕猴桃碎块也倒进豆浆机研磨杯里。将研磨杯盖，对准锁住的标志位置锁住。必须得锁不住机器是不会工作滴。
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