建议中老年人：多吃3样食材，御寒滋补
l暮色影子
2023-01-07 12:03
阳康后，建议中老年人：多吃3样食材，助力恢复身体，避免2次复阳
进入小寒也是寒冷的开始，这也是一年中气温比较低的时候。尤其是阳过的人们需要进补身体御寒，多吃些温补的食物，暖身提高身体的抵抗力。必须多吃高蛋白滋补的食物。免得2次复阳，注重健康保护好自己，增加营养很必要。
暮色影子给朋友们推荐
1，莲藕
莲藕富含淀粉，以及各种维生素，优质蛋白质，益脾健胃，止泻，养气血是体弱多病者的滋补佳品！
2，推荐石斛
是益胃生津药，对脾胃病中常见的致病菌幽门螺杆菌，有较好的抑制作用，有助于改善萎缩性胃炎、浅表性胃炎、十二指肠溃疡等幽门螺杆菌阳性病。
3，推荐排骨：
排骨含有优质蛋白质、维生素、磷酸钙、骨胶原以及脂肪等多种营养物质，可起到补钙、补血、补中益气及强筋健骨等功效。
食谱；排骨莲藕汤
食材；猪排骨适量，莲藕适量，石斛适量，料酒2勺，盐适量。
备齐做菜的食材；莲藕和排骨真空包装的排骨撕开袋子清洗下即可。
莲藕刷洗干净，用钢丝球擦掉外皮，再切成块。
把切好的莲藕直接放进高压锅里边炖汤就行了。
排骨切成小块，也可按照自己的喜好切块。
将排骨全部放进高压锅内加2勺料酒。
加适量的清水和1勺盐，加水不要超过水位线。
最后加几颗石斛煮汤就行了，高压锅盖上盖子，燃气上煮开锅上安全阀后煮15分钟左右，即可离火排气就能吃了。使用高压锅要注意安全哈。
排骨软烂，莲藕软绵粉糯，营养释放的可真好！老幼即可食用营养好吃。
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