每年到体检之前，就是我最关注健康的时候，因为你永远不知道打开体检报告，会收到什么样的惊喜。我的体检报告，每年的颈椎一项，都有“颈椎曲度变直”，这是一种发病后就无法恢复的颈椎病，是因为长期伏案工作，一天中十多个小时面对电脑，产生的颈椎退行性病变、颈间盘突出，乃至不能维持正常颈椎的“C”型结构的问题。接下来，就说说我这些年保护颈椎的经历，希望大家还没患病的积极预防，患病的积极保护颈椎，不要让这个疾病恶化。

应对办法

1、增加电脑屏幕的高度，腰部加靠垫，保持正确坐姿。

由于颈椎问题很大原因上是由于坐姿不正确而引起，要改善颈椎问题，首先就要解决坐姿问题。大多数电脑的显示屏是偏低的，合理的高度应该是坐正时能平视屏幕，这样的情况下，如果不增加电脑屏幕的高度，就会造成长期的低头看屏幕的情况，这样会造成颈部肌肉长期维持在固定状态，容易引发颈椎病变。另外，如果有观察过自己或者其他人的坐姿，就会发现如果长期坐着不动，就会越来越弯腰驼背，最后变成“虾米”，这是因为长期板正的坐姿并不是人体舒适的状态，在腰部放个靠垫、在头部放个头枕，会舒服很多，。

2、每隔30-40分钟，起来做肩颈运动、颈椎操等定期运动，防止久坐。

很多人忙起来就忘记了时间，直到身体的不适提醒他/她已经工作太久。这种可能是常态，但是对身体来说，隔段时间进行适当的姿势调整是一项消耗时间不多，但是收益很高的活动，所以推荐大家定期做工间操，至少自己要每隔三四十分钟要起来溜达、拉伸一下，或者做做麦肯基头前伸颈椎疗法。

除了定期起来活动，每周最好也要安排时间进行针对性运动，比如打羽毛球、练习太极《八段锦》、练瑜伽/舞蹈，羽毛球等，也能有效改善颈部肌肉的紧张状况。

3、选择好的枕头，避免床上看手机。

枕头选择的关键是高度和承托力，由于感觉舒适的睡姿不会一成不变，最好考虑仰躺和侧躺两种情况下的合适高度，同时要选择承托力足够的枕头，传统的棉花枕头很多睡久了就没有弹性了，现在流行的乳胶枕等新型材料枕头还是很有优势的。

这里特别提到一个很多人都有的坏习惯，就是床上看手机，这种情况下，肌肉用力不当，更容易造成疲劳和颈椎不适。最好还是让床成为单纯的睡觉之地，这样不仅有益于保护颈椎，也能在潜意识里把床和睡眠联系起来，有效提高睡眠质量。

4、入手一款在家/办公室就能用的颈椎按摩仪。

针对颈椎问题，按摩理疗也是个较好的解决方案，我去年就定了个4000元的按摩套餐，但是对工作、生活太忙的人来说，经常去外面按摩还是很难抽出时间的，办卡开始我还能一个月去1~2次，后来几乎就没去过几次，今年只能遗憾得放弃了。对大多数人来说，一款便携的、在家/办公室就能锻炼肩颈、保护颈椎的器具，使用的频率会高许多。

之前用过同事买的SKG K5按摩仪，使用下来感觉是电流刺激，有刺痛感，不是很舒服，电流情况说明书没有说得很明确，也比较担心安全问题。另外就是觉得SKG不是专门的医疗器械品牌，还是想考虑专业一些的品牌。最近刚好看到一款攀高按摩仪的推荐，说是解决了脉冲类按摩仪的刺痛问题，考虑到攀高是有二类医疗器械生产许可证的专业按摩仪生产品牌，就入手了这款攀高P7颈椎按摩仪，总体感受还不错，也借了同事的SKG K5按摩仪来，给大家分享一下两款按摩仪的使用感受。

攀高和SKG两款按摩仪的使用感受对比

1、原理

SKG的K5核心原理是TENS（经皮神经电刺激）+EMS(神经肌肉电刺激)低频双脉冲技术，科学解释是：“通过放置在皮肤上的电极向特定的神经发送小规模、低电压的电脉冲”， 其中TENS负责阻止疼痛信号传递到大脑，缓解疼痛，EMS能起到舒张肌肉/放松神经的作用，用TENS+EMS双脉冲按摩方式来舒缓颈部肌肉的同时锻炼肌肉的目的，但是存在一个明显的缺点，就是低频脉冲按摩仪一般刺痛感比较强，特别是对脉冲比较敏感的人，档位稍微大点刺痛感就特别明显。

P7采用了攀高独有的VTP 中低频双脉冲变频技术7.0（已申请知识产权），首次将医用级的中频脉冲运用到颈椎按摩仪上，同时融合TENS与EMS电脉冲，相比一般的低频脉冲不仅脉冲波段覆盖更宽，穿透力会更强，手法也更细腻，（中频脉冲：1000-9000Hz交流电；低频脉冲：1-1000Hz交流电）而且攀高还应用了仿生电流皮肤阻抗智检技术，它可以根据用户皮肤情况自动调整脉冲输出，通过更合适自己的脉冲频率来达到按摩无刺痛、更温和舒适的效果。

2、戴着舒适度

外观上直观对比，我的感受就是SKG显得更小巧时尚，一体式的硅胶设计，颜值确实好看，但是也是因为比较窄薄的设计，出现佩戴不太贴合，容易松垮戴的口子更宽松的问题，按摩效果打折扣。

攀高从外观看就是比较宽大的设计，偏专业向，采用了分体式结构+转轴设计，佩戴的时候可以更好的适应不同粗细的脖子，戴好后贴合紧密，又不会勒。

攀高有两块比较大、较宽的热敷片，SKG则是四大电极片分区按摩，看上去似乎比较多，我具体量了下，其实不然。

放到顶部，就能看到其实SKG的4块电极片仍然是通过中间连接处控制的，没开电源，随便抖一下就晃来晃去。

攀高这块做得比较好，两块电极片是分别和主体连接的，不会乱晃，也可以上下弹动，存在一定的自适应颈部空间。

我还注意到一处细节，就是攀高靠开口处的内侧做了防滑小圆点设计，SKG没有。

从佩戴感受来看，攀高因为是加宽的一个设计，戴好后会明显感觉脖子有一个支撑拉伸的效果，而且就比较稳固，戴久了也不会松，贴合度和舒适度会更好。而SKG戴着戴着很容易随着颈部动作变歪。另外SKG比较细，如果家里有脖子较粗的人需要共用，可能存在一定困难，而且久了会容易变松垮。

3、模式

攀高有6种模式、16档强度，指压、揉捏、捶打、推拿以及两种组合模式；SKG则有4种模式、9档强度，按压、捶打、揉捏。模式和力度上攀高会更丰富些。

如果开到比较低的档位，两者的区别其实不大，但是作为一个经常按摩，比较受力的人，我还是比较喜欢力度大一点，这个时候中低频的区别就出来了，skg真的稍微档位高一点刺痛感就比较明显了，而攀高因为中频和皮肤智检技术的加持，确实不管档位调到多大，都没有刺痛感，舒适度满分！！！

4、发热效果

这两款都具有发热效果，在秋冬季节使用更舒适。SKG采用的是3档温度调节模式，可调节温度范围为37℃-43℃，，但是K5热敷的面积受限窄薄的机身设计，发热较慢，热敷感觉也不太明显；攀高也是3档温度调节模式，但是攀高带有630-650纳米红光功能（利于改善局部血液循环，增强免疫功能，促进局部组织的新陈代谢，达到消炎镇痛的目的），而且热敷面积大，能覆盖核心肌肉群，基本上一开机温度就立刻上升，热度也比较稳定、舒适。

攀高遥控器上面的温度调节按钮为“热灸”按钮，红光是一开机自动打开的。

5、使用便利性

SKG颈部一侧有滚轮可以调节模式和力度，但是戴着的时候调节不太方便，需要下载APP或通过小程序控制。攀高则采用遥控器进行遥控，对档位调节一目了然，对不习惯使用电子产品的老年人也更友好。

从操作的便利性来比较，我觉得采用滚轮和小程序控制的SKG就是傻瓜式操作，可能选定一个觉得还可以的模式，就很少调整了，而采用遥控器调控的攀高则像是一个贴心的管家，就差手把手教你随时调整了。

这里再补充一个细节感受，SKG开关机的状态，主要从电流、振动上来感受，而攀高开机会有个直观的颜色变化，提醒开机了，会更直观些。

从电源续航来看，攀高电池为1500mAh，SKG电池为1000mAh，攀高也略胜一筹。

总结

各方面比较来看，攀高比SKG更具优势，从最核心的增加了医用级的中频脉冲和仿生电流皮肤阻抗智检技术，解决了脉冲类的刺痛感问题，到戴着更稳固不容易掉，发热速度快且效果持久稳定，以及调节的便利性，都让我感觉到这次买它确实是更专业的选择。对更注重功能性和体验的舒适度的人，更推荐攀高的P7。

最后再给大家提个醒，按摩仪的优势在于不限制时间，随时随地都能使用，如果觉得有了按摩仪就万事大吉，那这个想法是完全错误的！要保护颈椎，还是要落实到之前说到的4个方面：保证恰当的坐姿、适时休息、选择好的枕头、保持适当的运动。希望大家一起坚持，好好保护自己的颈椎。