健身私教+高级理疗师教你怎么选筋膜枪
毕寡人
2022-07-07 15:00
我是消防员，还巨爱打篮球，损耗肌肉的工作+损耗肌肉的爱好，让肌肉酸痛成了我的家常便饭，女朋友是个理疗师，而且在ACE-CPT运动委员会当了5年私人教练，我当时追她的时候，没想到有一天追人也可以“专业对口”，她的工作让我的肌肉得到了解救。
后来女朋友送了一个消肌痛神器筋膜枪给我，万万没想到俘获了整个消防队，兄弟们纷纷来问我筋膜枪怎么买，然后女朋友就成了我的顾问，为此还帮写了这篇文章，以下是女朋友视角。
后来我才知道，他们消防队大多数人员都有肌肉劳损，严重的甚至整宿整宿睡不着，其实根据国民按压痛点调研，我国纤维肌痛普遍存在，但针灸、药敷等各种缓解酸痛的传统方法都有被提及，却很少有人提到筋膜枪。
筋膜枪在康复运动学里是有效的软组织康复工具，近年逐渐走入大众视野，连央视都肯定了它缓解酸痛的效果，是目前最日常、便捷且有效的缓解肌肉酸痛工具。
筋膜枪也有弊端，性能不及格的筋膜枪就纯纯交智商税了，从业这么多年，我的健身房可谓设备齐全，于是我搜刮了从100-4000元各价位共11款筋膜枪，为各类人群分类推荐最适合的筋膜枪！
如果你没有时间看完这篇长文，可以看下面的精华版，这里为你总结11款筋膜枪的参数和不同人群各自适合的筋膜枪。
【100-600元：办公差旅王者款】
优点：
●震动热敷功能：难得的mini筋膜枪还有有震动热敷功能，热量3挡可调节，深层热感柔化肌肉效果快，尤其是僵硬的肩膀、劳损的腰部，热感按摩的酥麻感瞬间驱散了酸胀感。这是我家唯一有3台的筋膜枪，因为妈妈、嫂子、妹妹都钟情这款的热敷，老妈要带去跳广场舞，上班姐妹想带去空调房，没想到越买越多。
●扎实的力度和深海级静音：比一般mini筋膜枪高出一截的扭矩，发力很稳劲道足，深夜运行都基本听不到声音，可以放心在任何公共场合使用。
不足：
●这款是最新款，比较难抢，我自己抢了2回才买上，断货了不要暴躁
【600-1200元：高性价比全能款】
优点：
●够劲！深层振幅：性能上没什么短板，力度够大够爽，稳定性强悍，仿佛被技师来了个专业马杀鸡，用完后全身像掉了几斤肉一样轻飘飘。
●运动员测试震动热敷：这款也有千元内少有的震动热敷功能，运动和体力劳动后肌肉纤维受损易引发炎症，运动康复学上，热敷对缓解肌肉酸痛、扼制炎症有显著效果，是酸胀肌肉修复的“及时雨”。不愧是邀请了5个冠军运动员测试的产品。
●黑科技自动变频：模仿真人手法自动变频，又舒适又持久，非常适合全家使用。
不足：
外观比较直男，只有黑色一种选择，可能有小姑娘看到就直接跳过了。
【1200-3000元：适合专业运动员】
优点：
●频率档位都偏高，力度强劲，沉重的机身加持，光是单手拿久一点就有些费劲了，对于专业运动员来说加重更有价值。由于档位区间小，只适合专业训练队运动员使用。
●海博艾斯在欧美很受欢迎，ins上经常看到它的身影，外观比较时尚潮流。
不足：
●单手使用按摩头有一定打漂，最好两人协作使用。
●续航4小时，需要经常充电，噪音偏高，体验感上有所阉割，日常使用不够方便。
【3000元以上：理疗技师必备】
优点：
●深层振幅，击打有力：金属加重，让按摩更加沉重有力，金属内嵌按摩头，完全不用担心打漂，指哪儿打哪儿，稳如泰山。
●理疗实力：属于筋膜枪鼻祖，适合搭配润滑油使用，有不错理疗能力。
不足：
●使用难度：使用需要技巧，最好双手持握，按肌肉纹路稳定击打，金属机身需要常常拆卸打润滑油，护理 成本高，适合专业技师使用。
●不能充电，只能插电使用，外带比较麻烦。
——下面进入正文——
在国民健康按压痛点调研报告中，我们可以看到，纤维肌痛占比极高。广泛的肌肉骨骼疼痛、疲劳都属于纤维肌痛，由于室内工作者大多长期伏案，户外工作者肌肉劳损大，我国纤维肌痛普遍存在。
长久的肌肉疼痛会引发一系列并发症。解决“积劳成疾”的办法，就是能在日常给到肌肉足够的放松。限于现实原因，我们不可能每天去做专业按摩，而筋膜枪能够按摩到深层肌肉和筋膜，充足放松肌肉，达到缓解肌肉酸痛的折磨以及早日扼制并发症的作用。
“筋膜”就像一层肌肉的紧身衣，富有弹性，对肌肉具有保护作用，肌肉过劳或长期僵硬时，“筋膜”弹性变差，表现为肌肉酸痛。
筋膜枪通过按摩深层肌肉和筋膜，恢复筋膜弹性；同时促进血液循环，新陈代谢提高了，肌肉恢复能力也会加强，从多方面达到长久地放松肌肉效果。
肌肉酸痛诱因各异，体力劳动、运动和久坐不动都会引发肌肉酸痛，因此本次测评分类推荐，区分日常使用款、运动款、专业款，既能省钱，又能更舒适。
本次测评从以下4个最重要的维度，测评11款筋膜枪：
振幅即按摩头到达的深度，是按摩力度的决定因素之一。运动后的酸痛大多是因为乳酸堆积，足够深的振幅能有效击散乳酸，而浅层振幅停留在皮肤表层，作用和按摩舒适感都较差。
根据康复医学定义：小于7mm振幅放松肌肉效果低；7mm以上振幅能有效按摩放松肌肉，适合久坐久站、肌肉难以放松人群；10mm以上振幅专业性强，适合长期、大量运动人群。
专业筋膜枪排名前3：有品H1＞海博艾斯＞昊梦mini筋膜枪排名前3：有品mini＞云麦CC＞沃乐
扭矩决定筋膜枪的寿命，扭矩越大越耐用。类似于汽车的堵转转矩，堵转转矩越大，筋膜枪传动系统就越硬核。
一般的通用公式无法计算出筋膜枪的精密扭矩，我这边只是作为测算参考：
计算公式：T=9.55*P/R； 其中T是电机扭矩，单位为mN.m； 9.55是固定常数； P是电机最大功率，单位为W； R是电机转数，单位为r/min； （以上公式参考百度百科）
测得11款筋膜枪扭矩为：
扭矩在100mM.m以上的筋膜枪就已经不错了，在110mM.m以上的筋膜枪可以说非常“耐造”，可以可劲造了！
高扭矩筋膜枪：昊梦DMS＞有品H1=海博艾斯＞GXA＞有品mini
稳定性决定筋膜枪运作时的安全性。稳定性差的筋膜枪，发力向后分散，按摩头左右拐动，行业内管这叫“按摩头漂移”，容易误打骨头、关节等脆弱部位，一不小心就荣获“淤青”一块。
陈姐通过专业设备测量筋膜枪手柄偏移频率，偏移值越高，短时间内偏移越快越远，越不稳定！
偏移值低与偏移值高的区别
得到11款筋膜枪偏移率：
偏移率在10mm/s以下的筋膜枪几乎感受不到手柄打漂稳定性排名前3：有品mini＞有品H1＞昊梦DMS
降噪程度决定筋膜枪的体验感。噪音大的筋膜枪简直像专修电钻声，每每在公共场合使用就是一场大型社死，自己偷偷使用也震耳欲聋，这时一台静音运行的筋膜枪高级感就油然而生了。
噪音测试用到实验级测音箱：
噪音大于45db已经超过正常说话声音了，降噪上不合格45db以下的筋膜枪有：有品mini（32db）＞有品H1（38db）＝昊梦DMS(38db）＞沃乐（44db）
【推荐款：办公差旅王者款】
●有品picooc mini筋膜枪（599）
优点：
●震动热敷功能：难得的mini筋膜枪还有有震动热敷功能，热量3挡可调节，深层热感柔化肌肉效果快，尤其是僵硬的肩膀、劳损的腰部，热感按摩的酥麻感瞬间驱散了酸胀感。这是我家唯一有3台的筋膜枪，因为妈妈、嫂子、妹妹都钟情这款的热敷，老妈要带去跳广场舞，上班姐妹想带去空调房，没想到越买越多。
●扎实的力度和深海级静音：比一般mini筋膜枪高出一截的扭矩，发力很稳劲道足，深夜运行都基本听不到声音，可以放心在任何公共场合使用。
不足：
●这款是最新款，比较难抢，我自己抢了2回才买上，断货了不要暴躁
【推荐款：高性价比全能款】
●有品picooc H1筋膜枪
优点：
●够劲！深层振幅：性能上没什么短板，力度够大够爽，稳定性强悍，仿佛被技师来了个专业马杀鸡，用完后全身像掉了几斤肉一样轻飘飘。
●运动员测试震动热敷：这款也有千元内少有的震动热敷功能，运动和体力劳动后肌肉纤维受损易引发炎症，运动康复学上，热敷对缓解肌肉酸痛、扼制炎症有显著效果，是酸胀肌肉修复的“及时雨”。不愧是邀请了5个冠军运动员测试的产品。
●黑科技自动变频：模仿真人手法自动变频，又舒适又持久，非常适合全家使用。
不足：
外观比较直男，只有黑色一种选择，可能有小姑娘看到就直接跳过了。
【1200-3000元推荐款：适合专业运动员】
●海博艾斯筋膜枪
优点：
●频率档位都偏高，力度强劲，沉重的机身加持，光是单手拿久一点就有些费劲了，对于专业运动员来说加重更有价值。由于档位区间小，只适合专业训练队运动员使用。
●海博艾斯在欧美很受欢迎，ins上经常看到它的身影，外观比较时尚潮流。
不足：
●单手使用按摩头有一定打漂，最好两人协作使用。
●续航4小时，需要经常充电，噪音偏高，体验感上有所阉割，日常使用不够方便。
【3000元以上：理疗技师必备】
●昊梦DMS筋膜枪
优点：
●深层振幅，击打有力：金属加重，让按摩更加沉重有力，金属内嵌按摩头，完全不用担心打漂，指哪儿打哪儿，稳如泰山。
●理疗实力：属于筋膜枪鼻祖，适合搭配润滑油使用，有不错理疗能力。
不足：
●使用难度：使用需要技巧，最好双手持握，按肌肉纹路稳定击打，金属机身需要常常拆卸打润滑油，护理 成本高，适合专业技师使用。
●不能充电，只能插电使用，外带比较麻烦。
选择一款安全性强、适合自己的筋膜枪不仅能在使用中更加舒适，更是对自己和家人负责。
本篇测评文所有数据均来自实测，各价位都很齐全，不想看云数据，看这一篇就够了！
感谢看到最后，有用的话就三连支持一下吧！
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