夏季吃这菜，1切1拌5分钟上桌，清爽又减脂
l暮色影子
2020-08-04 17:06
天气越来越热了，东北也是大火盆了。不想出门在家里呆久了，沉积的脂肪越来越多了。咋办，不吃饭还饿得慌，吃饭就长肉哈。于是给自己弄一份减肥的快餐吃起来吧。不吃一点主食也不行哈。那么来点营养好的藜麦煮一下，多搭配点蔬菜，加点自己喜欢的调料，吃得很舒心又爽口。也是懒人的妙招哈，十分钟就做好了，吃多少都不会发福，有好东西必须要分享给大家哈。
如果去西餐厅这一盘拌沙拉最少也得几十元钱，自己做成本不到五元钱呐，动个手吃的干净又舒服。食材可以自己任意选，现在蔬菜很多都是本地产的很新鲜，隔三差五就换味道。好吃也不能天天吃一种味道的。
有很多可以生吃的蔬菜。西红柿，圆葱，黄瓜，萝卜，生菜，西芹等等不胜举。搭配在一起吃要看自己的口味了，自己做菜就是任性哈。
我喜欢西红柿和圆葱搭配，而且是紫色圆葱味道好营养好，口感微甜带点刺激的辣味。西红柿都是一样的酸甜，沙拉酱是酸味的开味，增加食欲。西餐厅里搭配的也很奇葩，但是喜欢吃的不多，例如牛油果搭配蛋黄沙拉酱，我不喜欢。
夏季，最适合爱美女人吃的晚餐，1切1拌5分钟上桌，清爽又减脂
食谱：【沙拉拌藜麦蔬菜】
食材：西红柿二个，紫色圆葱半个，藜麦半杯，茶油二勺，苹果醋适量，蒜味沙拉酱适量。
制作：1，备齐拌沙拉的主要食材。
2，圆葱去皮洗干净清水冲洗一下，切成丝，按照个人的需求切丝。先把菜刀用冷水冲一下，切菜的时候圆葱不会辣眼睛哈。
3，西红柿洗干净切成瓣状的片即可，这个可以任意切的。
4，藜麦要先泡10分钟，煮10分钟即可，藜麦的胚芽很明显煮出来了即可。捞出来的藜麦要控一下水，免得拌菜的时候有水分，影响口感了。
5，切好的食材都放进容器里，准备拌菜了。
6，依次的在拌菜里边加入茶油，苹果醋，蒜味沙拉酱。拌一拌，品尝一下，再调整一下味道，本菜谱没有加盐，如果口味很重的，可自行调整味道。
轻食，现在是大家喜爱的饮食方式，为了健康从吃开始了吧，口感清爽又好吃，分秒就做好的菜。晚餐吃多了，酸甜可口拌一盘当主食吃，是菜也是饭，它是晚餐最好的搭档了，怕胖这菜多吃没有问题哈，爱美的可以吃起来。
贴士：
1，蔬菜可以按照自己的口味搭配。
2，不用加盐，放沙拉酱就可以了。如果遇到口味重的可以自己随意了。
3，沙拉酱自行挑选适合自家口味的，苹果醋酸甜的味道，搭配的茶油都是最健康的吃法。
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