控体重磨牙零食自己做，几步就完成，越嚼越香
土豆丝卷饼的人间烟火
2023-04-23 10:46
控体重磨牙零食自己做，用料简单健康，几步就完成，越嚼越香！
再有半月的时间就立夏了，北方现在才有了些暖意，一波波的倒春寒终于过去了！不过身边的小姐妹却有开心的，说这样有足够的时间让自己瘦身，免得热天来临，“大业”尚未完成，会有点苦恼。都知道其实这也就是玩笑，女人的瘦身大业是永远完不成的。
说起来这个问题，最大的阻力就是“吃”，俗话说想瘦就得“管住嘴、迈开腿”，这说的容易做起来可难了。运动可以坚持，管住嘴真是难，别说三餐，就是三餐之外的那些小零食的诱惑力就大到无法想象。
好在现在已经有很多低糖或者无糖的低卡食物售卖，自己看配料表用心选择几款还是可以的，既能满足了味蕾、又能够饱腹不长肉。不过买的时候还是要注意，那些添加剂多、配料不单纯的食物还是少吃为好。
有时间的话还是推荐自己做一些，今天我分享的小食就是一款非常好的磨牙零食。非常适合正在瘦身、健身的人群吃，甜丝丝的筋道有嚼劲儿，用料健康，非常好吃，关键是好吃无压力，还能饱腹！
这个小零食就是：燕麦香蕉饼，一款烘烤而成的小饼干。
我们都知道，燕麦属于五谷杂粮，燕麦含有丰富的矿物质和膳食纤维，瘦身和健身人群都会把燕麦列入食谱当中，因为吃燕麦能够增加饱腹感，能减少高热量食物的摄入，同时因为燕麦的功效也能使胃肠蠕动增加，对于瘦身有辅助的效果。
同时，燕麦也是非常有营养的食物，它含有大量的不饱和脂肪酸及纤维素、优质蛋白，和人体必需的8种氨基酸，老人孩子都能常吃，对促进儿童智力发育与骨骼生长有积极的作用。
现在市面上有各种品牌的即食的燕麦片，吃起来方便又省事，每家都会囤些。用即食燕麦片还能够做各种美味，操作简单，省时省力，丰富口感，让人对燕麦更喜爱！
下面就来看看这个燕麦香蕉小饼干的做法，食材普通简单、零难度，看一遍就会！
所需材料：香蕉1根（果肉约180克）、即食燕麦片80克、熟芝麻15克。
做法：
1、准备好所用食材，燕麦片用即食燕麦片，香蕉用熟一点的，芝麻用白芝麻、黑芝麻都行，熟的就可以。
2、把香蕉果肉切块后、随便碾压成泥状，所以要求香蕉用熟一点的，比较好操作。
3、熟芝麻用擀面杖擀一擀、擀成半碎的样子，这样易散发出香味。
4、把即食燕麦片和熟芝麻放入香蕉泥中拌匀混合。
5、因为所用的香蕉的含水量不一样，所以拌的时候自己掌握一下，看看最后的香蕉燕麦糊能够一捏成团不散的样子就行，太稀了就适当多放一点燕麦。
6、烤盘铺上油纸，拌好的燕麦糊舀起一团团圆、压成半厘米厚的饼，摆入烤盘
7、最后烘烤：烤箱上火180度、下火160度预热5分钟，烤盘放中层，烘烤20分钟。
烤好取出放凉密封保存，柔韧有嚼劲儿，越吃越过瘾，很美的控体重磨牙零食！
好吃的磨牙零食就分享完了，这款饼干不是酥脆的，是柔韧形的，细嚼起来很诱人，做法一点不难，喜欢试试做吧！
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