关于智能手表，很多人拒绝的原因是一天一充。所以感谢新浪这次提供的Garmin VENU SQ智能运动腕表，它待机可以达到6天，对我来说已经非常够用了。

佳明（Garmin）是一家主力经营GPS定位设备的厂商，同时也是圈内知名度较高的户外手表品牌，旗下定位最高阶的产品为Fenix系列，具有一般智能运动手表所无法达到的专业性，除海拔、气压、温度、罗盘、消息推送等基础功能外，还具备GPS、定位、轨迹记录、运动数据监测等高级功能。

【佳明VENU SQ智能运动腕表】

▲外包装采用了灰色为主色调的纸盒，外观注明了佳明VENU SQ的真实渲染图，颜色为海军蓝，还有流沙金、森林绿、暗夜黑多种选择还是可满足不少人群需求，除了最基本的，可以发现左下角品名上方标注了音乐版，难道这款腕表支持音乐播放存储？

背部就是比较熟悉的数码产品风格，厂商信息，产品参数等等。

▲配件方面也是传统的佳明风格，佳明VENU SQ音乐版手表主机，佳明专用充电线、使用说明、两张佳明贴纸、Connect App下载通道二维码卡片。就是这么简单，其实可以更简单，比如图中右半部完全可以省略的。

▲海军蓝款具体为金+蓝的配色组合，整体效果比较醒目，这款表圈的金色是金属阳极氧化铝材质，提升了不少气质，屏幕为1.3英寸，分辨率240*240像素，整体黑色部分并非全都是屏幕，只不过是中间的一块会屏显，屏幕为LCD彩色触摸屏，镜面为康宁第三代大猩猩玻璃。

▲与Fenix旗舰系列相比，这款VENU SQ属于中规款，薄厚都非常适中11.5mm，表壳的其他材质就为PC了也就是塑料，这种表壳的塑料非普通，为高强度硬塑，光滑打磨而成，非常结实。整体表身只有右侧边框设计了两颗实体按键，上为确认键和功能键、下为返回键及音乐选项键（音乐选项需长按），操作还是比较简单的。

▲背部除了四颗铜制充电触点外，就是这款智能表的检测传感器了，也是佳明目前为止最新的旗舰级传感器，背部硕大的四颗LED检测感应传感器，也是这块表与你人表合一的精髓所在，和我以往了解的佳明仅有三颗，相信Garmin VENU SQ这四颗传感器检测的数据更加准确。传感器外圈表壳上标有这款表的序列号，也就是身份证号等信息。

▲佳明的表带有一说一，是我戴过所有智能手环、智能表等等里面最舒服的，而且是不会脱皮掉漆。Garmin VENU SQ表带也是可以指拨快速装卸的，只需拨动表带上那个圆形的拨杆即可。在快速装卸的基础上，佳明还有其他款式的自家的TPU、皮质、硅胶等材质表带，颜色自行选择。本款表带为20mm宽，而且集成了超多的指针卡点，几乎迎合了所有人群的手腕围度。

▲表面工作已经做足了，开始上手了。除了运动主功能监测外，佳明VENU SQ是可以全天脉搏血氧、心率，身体电量、呼吸频率、运动历史记录、天气，步数及我的一天步数、卡路里消耗，日历等，每天监测的日常数据非常全面，帮你更了解你自己。

【Connect App】

▲App1本次佳明可连接三款App，这次不用扫描说明书中的二维码了，直接App Store中搜索或者扫描随包装配置的小黑卡即可得到下载通道，根据App指引，一步一步安装即可。在安装配对步骤，了解到这款佳明VENU SQ音乐版支持绑定支付宝及音乐存储离线播放功能，这两大实用功能非常贴合日常，还有详细的线上私教帮助训练。这也太全面了，对于健身及有意向去健身的小白非常有帮助。对你每一项主要运动后的数据监测、分析、帮助等。

【Connect IQ App】

▲App2 Connect IQ，属于辅助手表内个性自定义的一款App，可在商店中下载超多超多的表盘、安装播放软件比如QQ音乐等、生活类导航及软件安装。主界面分为四个板块，搜索中非常强大，可对品类细分搜索，比如音乐类、小工作类、屏幕背景、应用程序、数据字段等，而我最常用的就是表盘的更换及QQ音乐下载。

【佳速度App】

▲App3佳明的佳速度算是佳明的社区分享，可以将记录跑步骑行游泳的运动数据并发布日常运动动态进行分享，还可以在佳速度App中指定训练计划、训练课程、竞赛和佳明官方发布的活动，最后形成报告，在科学指导下健身，跟进提升优化自己的训练方式及体能。

【表盘】

▲佳明的全系智能表最基本的就是表盘预装，挑你喜欢的百种个性表盘，相信很多妹子都非常喜欢这个功能，可直接在Connect App或者使用Connect IQ App进行表盘安装。安装后的所有表盘程只需手表与手机配对使用前两个App任何一个都可进行调整。前提是需要注册帐号，由于我有佳明的帐号，就没能截取注册的图示，选择您喜欢的表盘即可。

Garmin Connect IQ是首款可以为Garmin旗下智能产品开发第三方应用程序及小工具的开放平台。通过Garmin Connect里的Connect IQ商店，用户可以下载各种应用程序、小工具、数据页面以及表盘界面来使自己的穿戴设备与众不同。Garmin Connect IQ是一个类似于Apple Store的应用商店，在这里用户可以下载到各种有趣的小插件、小工具，安装在腕表中进行DIY。

▲Garmin VENU SQ智能表内的所有界面截图，操作也是非常的简单，两三种模式，根本不需要死记硬背。

【运动】

（跑步）

▲智能手表必不可少的就是主动式的运动功能，内置20多种运动模式，包括跑步、力量训练、正念呼吸，骑行、瑜伽、游泳。跑步作为健身运动中最基本的有氧，也是降脂最直接的，对全身也是最综合性的训练。设置室内跑步模式，单击右上按键即可开始。

▲跑步中表盘会进入到跑步模式，模式中随时监测跑步的基本数据，比如距离、时间、和配速，这个还是有必要的，一旦跑步结束，点击触摸屏的绿色√进行模式数据保存，不要按返回键，不然这次的跑步数据将被视为放弃，就要重新刷。

▲将数据保存好，同步到手机后，可以查看非常详细的跑步状态。距离、配速、时间是最基本的，还可以看到每分中的步频和平均步频，平均速度、平均移动速度、最大速度为主要现实，最关键的平均心率，只有达到平均心率的范围才是燃脂最快的状态，冬天室内跑跑出出汗洗个热水澡效果更佳，我是抱着去洗澡的心态就把肥给减了。

（划船）

▲划船机也是Garmin VENU SQ的运动模式之一，以模拟划船运动来达到健身目的，是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。在每一次划动中都是能锻炼到一定部位的肌肉，那么到底划船机具体是锻炼哪里的肌肉呢？

▲运动模式基本相同，单击右上按键，跳出划船选项再次单机即可开始运动数据采集。实时监控休息时间、及圈数的记录。

▲划船机可以锻炼肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群、三角肌、背部肌群、腹肌、腿部肌肉，这么划算的机很多小伙伴不知道吧，我也是听这位战斗天使私教普及的，看来以后划船要增加日程了，就是有点废船。

▲在完成运动时一定要点击绿色√进行保存记录，如果手表与手机均开启蓝牙状态，保存的数据会直接同步到手机Connect App中。

▲第一次尝试划船，就感觉全身没有不酸的位置，这也说明了，划船机确实是训练比较综合的器械。训练时间5分43秒，划数171次，消耗卡路里49千卡，里面依然有非常详细的划水次数，划水平均及最大速率，全程记录平均心率和最大心率，除了数据显示还有详细的图形分析。而且时间准确，划水次数准确，没想运动我比较在意的心率监测也相当准，在3分55秒的时候，达到了139次/分钟，这个点也是燃脂最多最快的，心率达到了120次/分钟。

（力量）

▲图片中这位哥们的二头三头和背部练的是真的强，我是真实用手触摸过滴，又高又硬。Garmin VENU SQ的力量训练分为很多种，先来尝试下本哥们最喜欢的杠铃训练试试次数的准确性。

▲开启力量训练模式，同上的操作，开始第一组，这块屏幕在灯光下特别清晰，长时间观察没有眩晕和眼部不适的情况，240*240像素的分辨率还是可以长时间使用的。

▲原来作为一个计数者是这么轻松，战斗天使第一组直接上了20多次，具体多少我查错了，光顾聊天了。表显为26次，用时1分34秒。

▲力量的App详细记录就比较简单了些，次数、心率、燃卡等情况。但是力量中有一项添加锻炼，这里面有非常细致的身体各种位置的添加，比如30度下拉、45度滑轮外旋、三停杠铃卧推、三头肌伸展、三重跳、下顿推举、二头肌群联系等等，可以添加每一项训练到力量App中，随时知道你的训练进度。

（游泳）

▲你没看错，我不是去击剑馆了。去的是辽宁大茶馆，马上开始喝水。已经好久没游泳了，估计游完胳膊腿肯定要废，游泳这种全身综合性运动，有时间的话，还是常来比较好。

▲水温28℃，东北外面的气温已经零下，没想到游泳馆的水这么舒服，以为像之前的消费级游泳馆冰凉冰凉的水，我还不如去浑河冬泳，感觉是一样一样的。先试试水热热身，浮浅个50米。特别选了一个大数字表盘，画面仅作为拍摄视频而已，真实操作因为全是数据没有效果。

▲浮浅50米的数据已经出来了，用时58秒，小号卡路里18cal，数据不漂亮，就是为了试试水，看看防不防而已，佳明可以几率的数据太强了，总划水次数为11次，我是用单手划的，双手估计20次应该够用了。

▲首先要说的是Garmin VENU SQ的50米防水不是虚标，完全防水。但是这块康宁大猩猩屏在水下是无法触摸的，只有右侧两颗实体按键是好用的。2017年12月当时同样是在新浪众测做Garmin vívoactive 3的泳池防水测试时也是水下触摸屏不好用，已经提出了三年也没有解决，难道佳明只喜欢游泳，不喜欢潜水、浮浅吗？

▲本次深水放鱼雷活动，我们尝试了两个人投掷，每个人尝试50-100-200米的来回测试，自行记录划水次数，最终与手表相比数据的准确性。

▲GARMIN VENU SQ除了详细的数据，还有一项Swolf图形监测，这个Swolf就是游泳的效率值，比如游得越快，击水的次数就越少，表明游泳效率越高，这个Swolf数值越低也就表明你达到的锻炼效果越好，我的数值为133。以往游泳都会自己数数的方式记录，而GARMIN VENU SQ是可以自动记录每个来回的具体数据了，这对游泳爱好者绝对是非常友好的。

▲由于是近三个月来，第一次下水，不能长时间游，不然身体肌肉会受不了滴。虽然刚刚我们二人各自完成了200米的往返，双臂有点发酸，但是还是尝试了一下最后400米的最后冲刺。

▲GARMIN VENU SQ的全天实时心率是我比较喜欢的记录项，无论日常还是运动期间，均进行每秒、连续采样，以实现高精度的心率测量，同时支持水下心率监测。这最后400米的相机记录已经出炉，人不服老是不行的，但是在年龄增大的过程中，我们可以靠运动延缓衰老。400秒的数据，划水286次，平均35.8次/趟，100米最佳配速为1分25秒，数据有点油腻哦，比我大学时期差太多了。

（骑行）

▲支持GPS、北斗、GLONASS三大定位系统，这点我是非常熟悉了，无论是Fenix还是vívoactive 3系列，佳明的卫星没让我失望过，相对来说今年佳明来的有点晚，东北已经进入零下的气温天气，骑行有点难受，穿少了不能休息，一口气从头到尾打环，穿多了的话，一旦出汗散热是个问题，所以东北的冬季，我基本都是健身房运动。

GARMIN VENU SQ在户外复杂环境中，可准确记录GPS位置并导航。周末休息终于可以骑上战马体验比跑步看到的更多风景了，骑行当然要进入骑行的运动应用中，激活运动应用，在等待GPS搜星的过程会比较慢，待GPS变绿后，确认拔腿，就开始绘画你的路线图了。

▲特意没穿多，一件帽衫一个外套，骑行5公里，实在受不了了，画了个圈圈返航了。果然是我所说的出汗散热问题，外加戴着口罩，有氧运动呼吸困难是真要命的。但是还坚持画出来了。

▲支持三大定位系统，可准确记录GPS位置并导航。这点佳明的专业，很早我就体验了，我走的路线就是App中的线路，丝毫不差，并且需要重点说明的是，这个线路图是由红黄绿蓝绘制而成，也就是配速的颜色最慢蓝色起然后是浅蓝、绿、黄、红最快的速度进行标注。当时图形配色是最直接的，还有详细的数值记录，这也是App必须要有的数据显示。

（血氧）

▲血氧的监测分为每秒监测、全天监测和手动监测，在手表屏幕唤醒后上下滑动屏幕到健康数据栏，里面会实时显示心率、压力分数、身体电能、呼吸频率、血氧几个身体数据，单击后可进入查看8-10小时内的详细数据。将选项停留在血氧静止会进入血氧自动检测，检测过程中不能随意变换手臂动作，不然要重新检测。检测时间大概10-20秒钟左右。

▲血液中氧浓度含量，通常会被高山运动爱好者用于评估体能状态，尤其在从事海拔变化快速的户外训练的时候，掌握血氧数据就可获知身体反应的变化情形，进一步搭配心率值，能推算出更多生理数据。

血氧浓度是指血液中氧的含量,正常人的血氧浓度在百分之九十五到百分之九十九之间。如果血氧浓度高说明新陈代谢的能力强,身体状况比较好,如果血氧太低说明身体有缺氧,但是氧的利用,还与血氧饱和度有关。当然血氧浓度不是越高越好,过高的血氧浓度会使细胞过度老化。如果出现血氧降低多为缺氧性肺部疾病。

GARMIN VENU SQ检测血氧的模式为通过手表背部传感器发出的光线照射皮肤，测量吸收了多少光线的原理，针对人体，佳明使用光线测量的是皮层中的末梢血管的血氧饱和度。正常人理想的状态为100%-90%SpO2。还可以细分为清醒和睡眠时的SpO2，根据动和静来整体衡量健康数据，对于经常户外登山的人群比较友好的是，SpO2可以帮助判断本身体能是否适应高海拔地域，海拔越高血氧量会随之降低。

【支付宝绑定】

▲经过一系列的操作，手表和手机需要相互配合扫码，配置密码后，支付宝二维码及手机支付宝中的其他设备支付功能才算结束。绑定过程熟悉点数码产品的应该都没有难度，类似从你手机支付宝调出公交出行二维码差不多。

▲评测我是认真的，消费也是绝不含糊的，必须试试手表的支付宝二维码灵不灵，结果是肯定的，真灵，Ben的一声，小票就出来了。200元已去。虽然消费确实是非常方便而且快速滴，但是不得不说GARMIN VENU SQ及GARMIN的系列腕表中，生活化功能是非常使用的，比如，支付宝付款、Body Battery身体电量、全天压力分数、进阶睡眠追踪、经期管理、喝水提醒、智能通知、Garmin Pay。

【音乐】

▲Garmin VENU SQ虽然是音乐版，想顺利的打开music听歌是没那么简单的，需要经过几个步骤才可以，第一最主要的就是将手表连接输出单元，也就是蓝牙耳机，必须是蓝牙耳机，因为没有插口插有线耳机。配对完输出设备就是要同步手机中的QQ音乐了。

▲经过一系列的匹配，来到了QQ音乐，手边会生成一个二维码，需要使用手机QQ音乐扫码授权，授权后把你手机收藏喜欢的音乐，同步到手表中出厂预装的QQ音乐后，就可以进行音乐之旅了。手表内存容量有3G可以通过电脑安装佳明电脑板的App，使用数据线连接佳明手表，另一端连接电脑，使用PC将音乐文件导入手表即可离线和脱离手机进行音乐聆听。

【总结】

▲Garmin VENU SQ整体重为37.2g。完全可以忽略的重量，轻量化的设计，更加与身体融合。运动、日常通勤必备。

优势：

1、卫星定位准确，是佳明的技术风格。线路图中误差非常小。

2、全表50米防水，游泳，淋浴完全可以佩戴。

3、实时监测、心率、压力、血氧、步数、卡路里等随时知道自己身体数据。

4、多模式运动项目，更可以细致的帮助监测每项运动的详细分析，并且有专业线上私教协助。

5、生活化功能非常使用，再也不用掏出手机扫码结款了，只需扫描手表即可。

6、音乐模式、分为离线和在线，运动时离线音乐特别方便，再也不用手机操作带在身边。

7、表盘多模式是佳明的传统设计风格，随便定制你的表盘。

8、表盘触摸灵敏，操作简单，而且是完全脱离说明书也可操作通透。

9、目前佳明最新旗舰级传感器。

不足：

1、表盘水下是无法进行触控的。只有物理按键好用。

2、在使用户外运动时，搜星等待时间稍长。

3、希望可以简化运动后数据的保存，或者统一。目前运动模式中有单击屏幕中绿色√，还有需要长按右上物理按键。

4、比较遗憾的是没有登山功能，海拔和高度计我是非常需要的。