你有什么减肥妙招吗？_任务作业

经常不在线的tony_sky 2022-03-14 16:40

个人认为，减肥就得是迈开腿，管住嘴。我说的管住嘴可不是饿着，是要“挑食”。首先不能以节食来进行减肥，时间长了身体受不了，在保障不饿着的前提下，对摄入的食物要进行“挑拣”，高热、高糖、高油的都要减少或禁止摄入。每日还是要保证肉类的摄入，但是应尽量减少红肉的摄入，多吃白肉。蔬菜可以适当的增量，但是不建议与肉炒在一起，可以变成蔬菜沙拉（不要放沙拉酱，橄榄油醋汁就可以）、蔬菜清汤等。减少精细主食的摄入，转而摄入适当地粗粮。改掉宵夜、零食、奶茶等习惯，规律饮食。杜绝含糖饮料和碳酸饮料的摄入，多喝茶或白开水。甜食尽量杜绝。减少外卖次数，改自己做，减少重油的使用，口味向偏清淡转变。迈开腿就是要适当的增加锻炼，健身房并不是首选，每天抽出一点时间，快走、跳绳、蹲起都可以。能走路的别骑车、能骑车的别开车，养成锻炼的习惯最重要。减肥是一个自律与持之以恒的耐力磨练，不要急于求成，只要慢慢的坚持就会见成效。话说回来，人人都在喊减肥，真的需要减吗？测一个自己的体脂率，在健康值内就可以了。尤其是女性，不要刻意的追求苗条，看过一个讲座，雌性荷尔蒙其实是蕴藏在脂肪中的，太瘦对身体并不好。

（声明: 本文著作权归作者本人和新浪众测共同所有，未经许可不得转载。本文仅代表作者观点，不代表新浪众测立场。）

0 3

一直申请不到试用资格？

投稿优质的原创内容会增加试用机会哦~

去投稿