天冷,多吃杂粮,粒粒香甜有嚼头,孩子特喜欢
天冷,多吃杂粮,粒粒香甜有嚼头,孩子特喜欢,我也乐意做
冬季喜欢吃杂粮饭,好口感好营养。据说,多吃杂粮更健康,粗纤维更有利于胃肠的清理。现在吃的都是细米白面了。生活条件真是好了,但是又想吃那些杂粮了。
时不常的换个口味也是应该的,不然食欲就会降低了,营养也缺失很多。现在粗粮也很贵了,大多数都是独立包装了。现在的人们非常注重膳食的合理搭配,从追崇精米白面开始转为多五谷杂粮了。
这个休息日在家就折腾开了,翻出来买好久的脱皮绿豆和糯米,然后到超市买的成袋新小米和芸豆,这芸豆只有东北这边盛产,但是价格还是很公道全国一样,人民币8元钱一袋400克。因为事先在网上看到的价格基本差不多,不管身处何处只要有网,我都会第一时间去网购,这已经成为习惯了。芸豆抓2把就够煮饭的,豆子不易放得太多了。豆子虽然好吃,但是吃太多不好消化。
粗粮促进排便,粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,其种类多种多样,但是无论是哪种粗粮中均含有较为丰富的膳食纤维成分,人体适量食用可以有助于促进肠胃蠕动,增加粪便体积,吸收和保存肠道中的水分,从而缩短食物残渣在肠道内停留的时间。
杂粮可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
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食谱;焖杂粮饭。食材;大米和糯米小米各1杯,脱皮绿豆半杯,芸豆半碗。
制作步骤;1,把全部的食材准备好了,准备要淘洗了qun'b。
2,全部都装进容器里边,用清水淘洗干净。
3,倒进电饭煲内,加适量的清水。
4,开启电饭煲煮饭的功能,这个脱糖煲,所以加水要按照锅里的刻度。如果是普通的电饭煲,就按平时做饭的步骤就行了。
5,时间到了,电饭煲煮的饭熟了,水量刚刚好。
开饭咯!来吃点吧,特别的好吃呐。
贴士;选购杂粮注意要买新鲜的,过期的对身体有害。
天冷,多吃这饭,好口感高营养,几天不吃想得慌,粒粒香甜有嚼头