天冷，多吃杂粮，粒粒香甜有嚼头，孩子特喜欢
l暮色影子
2021-01-12 09:50
天冷，多吃杂粮，粒粒香甜有嚼头，孩子特喜欢，我也乐意做
冬季喜欢吃杂粮饭，好口感好营养。据说，多吃杂粮更健康，粗纤维更有利于胃肠的清理。现在吃的都是细米白面了。生活条件真是好了，但是又想吃那些杂粮了。
时不常的换个口味也是应该的，不然食欲就会降低了，营养也缺失很多。现在粗粮也很贵了，大多数都是独立包装了。现在的人们非常注重膳食的合理搭配，从追崇精米白面开始转为多五谷杂粮了。
这个休息日在家就折腾开了，翻出来买好久的脱皮绿豆和糯米，然后到超市买的成袋新小米和芸豆，这芸豆只有东北这边盛产，但是价格还是很公道全国一样，人民币8元钱一袋400克。因为事先在网上看到的价格基本差不多，不管身处何处只要有网，我都会第一时间去网购，这已经成为习惯了。芸豆抓2把就够煮饭的，豆子不易放得太多了。豆子虽然好吃，但是吃太多不好消化。
粗粮促进排便，粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，其种类多种多样，但是无论是哪种粗粮中均含有较为丰富的膳食纤维成分，人体适量食用可以有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积，吸收和保存肠道中的水分，从而缩短食物残渣在肠道内停留的时间。
杂粮可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
天冷，多吃杂粮，粒粒香甜有嚼头，孩子特喜欢，我也乐意做
食谱；焖杂粮饭。食材；大米和糯米小米各1杯，脱皮绿豆半杯，芸豆半碗。
制作步骤；1，把全部的食材准备好了，准备要淘洗了qun'b。
2，全部都装进容器里边，用清水淘洗干净。
3，倒进电饭煲内，加适量的清水。
4，开启电饭煲煮饭的功能，这个脱糖煲，所以加水要按照锅里的刻度。如果是普通的电饭煲，就按平时做饭的步骤就行了。
5，时间到了，电饭煲煮的饭熟了，水量刚刚好。
开饭咯！来吃点吧，特别的好吃呐。
贴士；选购杂粮注意要买新鲜的，过期的对身体有害。
天冷，多吃这饭，好口感高营养，几天不吃想得慌，粒粒香甜有嚼头
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