七天午餐不重样 营养搭配上班族的五星级盒饭
sourcehe
2018-04-27 09:55
最近工作忙周末也要加班，男朋友就担任起做午饭的工作，每天送到我公司楼下，感觉好幸福！把七天午餐重样的午餐，发朋友圈，闺蜜看见找我谈话，要我小心，说这是养胖我的节奏，我想是羡慕嫉妒我吧，大家来看这些菜，评评理。
一周午餐不重样，有不同的蔬菜、有肉（鸡肉、猪肉、鱼、虾）、还有汤和水果，营养搭配，简单又好吃，是上班族的五星级盒饭。赶紧做来吧。
星期一： 水果：苹果1个；汤：马蹄莲藕骨头汤；洋葱炒鸡肉、还有清炒清炒菜心。周一清淡而营养，苹果脆甜，这汤甘甜好喝，鸡肉香嫩可口，还有清炒是清炒。
星期二：水果：小番茄；米饭1碗、青椒炒红烧肉、上海青。因为周一、二比较忙，男朋友没空做煲汤，于是炒二个炒。青椒炒红烧肉下饭也开胃，搭配上海青，饭后再吃点小番茄，酸酸甜甜，补充维生素。
星期三：水果：苹果1个；米饭1碗；菜有我最爱的煎鱼，还有土豆丝，因为忙，依据没有煲汤。鱼是我最爱吃的肉，煎鱼外婆酥香，肉质鲜嫩，这种鱼无骨，超级好吃。配上土豆丝，超级下饭美味，吃的饱饱的，能量满满的周三。
星期四：水果：苹果1个、橙子1个；米饭1碗，菜有红烧鸡爪，还有四季豆。没有汤，所以吃二个水果，补充维生素。橙子是我最喜欢吃的水果之一，苹果吧，我不是很喜欢吃，哈哈。
星期五：水果：小番茄，米饭1碗，蒜苗炒酥香虾仁，还有酸辣莲藕片。周五的午餐，我很喜欢，喜欢吃虾仁，还有酸辣可口的莲藕片，把米饭全部吃光了。饭后来几个小番茄，一口一个，太好吃了。
星期六：水果：橙子1个；汤，鸡爪芥菜汤（降火），炸鱼排、鸡胗炒芥菜。哈哈，总有有汤吃，因为男朋友周末休息，他煲汤了。还花时间炸鱼排了。这鱼排外酥里嫩，香辣可口。配送鸡爪芥菜汤苦甘降火，这样的搭配营养又好吃，饭后来一个橙子，开胃助消化。
星期天：汤：马蹄山药骨头汤，清甜好喝，清爽不油腻。我喜欢喝的一种汤。蒜苗炒五花肉，清炒上海青，配上米饭1碗。有这样的汤，没有水果，营养搭配，吸收好。
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